失眠怎么办 五妙招远离失眠

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医网摘要:随着现代科技的发展,我们的日常生活和工作的节奏也变得越来越快,失眠已经成为很多白领人士最大的困扰。由于失眠直接影响着我们重要脏器的功能,因此失眠已经成为导致我们亚健康的罪魁祸首。

如何调理失眠问题,已经迫在眉睫! 我们该如何从多方面调理失眠呢?

       一 首先安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

二 另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

      三 睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

四 八.定.水.安.神.皂是采用佛.经中记载的古方,以八.定.水、橄榄油 、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕榈油、蜜蜡、蜂蜜、玫瑰精油、忘忧草、艾草等上百种纯天然植物配以中药药材成分,不添加任何化学原料,各成份比例及处理方法均有严格规定。所以是相当安全的助眠帮手。

       五 结合中医,适当的采用食疗或者推拿按摩:如血虚患者可以在每晚睡前喝下一杯红糖水,工作辛劳而导致过于兴奋者,可以适当喝点红酒,睡前可以泡脚按摩。 那么对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,因为忧虑是失眠最大的敌人。

我们要相信自己!我们人类有着甚大的潜力,短时期的失眠不会造成很大的疾病,且仍能保持身心功能正常。我想只要我们能坚持以上几点,我们将会远离失眠给我们带来的痛苦折磨,精神充沛的走进我们的日常生活和工作当中去!


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20141227/1007323.html

责任编辑:邓燕珍

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