如何自卫？

　　每天利用中午的时间，离开开足了空调的房间，增加在户外活动的时间。

　　如果空调可以自由调节温度，尽量把温度调高一点。

　　杀手4 农药残留

　　在餐厅悠然自得地享用特意为自己烹饪的蔬菜沙拉，浑然不知蔬菜中残留的农药也是让你不知不觉发胖的元凶。因为农药进入体内会减缓你的新陈代谢。

　　如何自卫？

　　如果是生吃的蔬菜，建议优先购买有机蔬菜。带皮的果蔬去皮后再吃。

　　杀手5 暴露的零食

　　有研究发现，如果你习惯将零食随意摆放在茶几、餐桌等随时都能看见的地方，那么你就比那些习惯将零食收纳起来的人要吃下更多的食物。“眼不见，心不想。”吃第一眼看到的食物比吃第五眼才看到的食物的几率高3 倍。

　　如何自卫？

　　添加一个食物储藏柜，将零食都存放在你看不见的地方。

　　高糖高脂的垃圾食物应该摆放在储藏柜的上层或者不容易看到的地方；水果、蔬菜和坚果等健康食物则应放在和视线齐平的位置。

　　杀手6 衣柜

　　与其每天称体重，不如经常检查你的衣柜，这是德国瘦身专家给出的建议。如果衣柜中存放的牛仔裤、紧身裙等都非常合体甚至宽松的时候，你就不会想要keep fit。如果有一天你发觉牛仔裤在你收腹到快要窒息的时候还是拉不上去，你就会迫切想要瘦身了。

　　如何自卫？

　　每个月清理一次衣柜，只存放你穿着合身，符合你标准体重尺码的衣服，尤其是一条尺码刚刚好的紧身牛仔裤。

　　杀手7 化妆包

　　脂肪中隐藏着大量卡路里，你是否想到过，“化学卡路里”也是让人发胖的罪魁祸首之一。我们人体内一旦积聚了过量的化学添加剂，便会干扰人体正常的内分泌，增加脂肪的合成和囤积。

　　如何自卫？

　　避免使用含有BPA的塑料制品。

　　多使用植物系的护肤品，尤其是要避免使用含有邻苯二甲酸盐的洗护用品。