很多妈妈都想知道产后怎么快速减肥，下面这些方法可以帮助解决，赶紧来试试！

　　妙招一：产后运动

　　1、呼吸运动

　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

　　2、举腿运动

　　仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角，可以加强腹直肌力量。

　　3、缩肛运动

　　两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

　　妙招二：少吃肉，多吃鱼

　　少吃肉而多吃鱼是一个非常有效的饮食减肥法，多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类，饮食要均衡，三餐要定时。

　　妙招三：多吃苹果

　　苹果是瘦身的首选水果，因为苹果中含有果胶的食物纤维，可阻碍胃肠对脂肪的吸收。

　　妙招四：按摩

　　洗澡时利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很有效，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　妙招五：坚持母乳喂养

　　母乳喂养能够最大的程度上满足宝宝的营养需求，又可以大量的消耗掉自身的热量，有利于减肥成功。

　　注意：减肥需要坚持，健康的饮食和适量的运动是瘦身的法宝。

　　希望以上介绍的方法可以帮助产后妈妈快速减肥，变身窈窕辣妈。