简单瘦手臂运动甩掉赘肉

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医网摘要:每天做一套手臂减寸舒压操,居家几分钟就能够轻松解除工作疲劳,还能起到紧实手臂的作用。

STEP 1 用手掌压住上臂

左臂肘部成直角向上弯曲,右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。

STEP 2 使用反作用力下压肘部

伸展同时吐气,用右手按压左上臂的肌肉,要按压至略有疼痛感(按压位置略偏向肩部)。

STEP 3 把手指放在胸大肌处

把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时,胸大肌发挥着重要作用。

STEP 4 胳膊从前向后绕

右臂从前向后绕,绕到后面时,吐气,同时,用左手按压胸大肌。

STEP 5 把手指放在锁骨内侧

把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。

STEP6 把手臂从前向后绕

把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气,同时用右手按压锁骨内侧,最好感觉到微痛。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150104/1008118.html

责任编辑:陈燕玲

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