减掉大肚腩的有效法子
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2015/4/26 来源:
- 相关内容
医网摘要:现在的生活节奏,使得很多坐办公室的白领都会不知不觉中有了大肚腩。有些人会觉得大肚腩是肥胖导致的,现实生活有许多的胖子就是大肚腩。那么减掉大肚腩有什么方法呢
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
上面给大家介绍了减掉大肚腩的方法,如果,你还在为自己的大肚腩烦恼,不妨耐心试试上面的方法,每天坚持做下去,相信一定会有效果。虽然减掉大肚腩是有些人的希望,但前提是要好好保护自己的身体,避免一些过激的想法。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150426/1087286.html