早上空腹跑步对身体有害
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- 2015/4/15 来源:腾讯网
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医网摘要: 很多人以为早上空腹跑步可以减肥,其实不然,早上空腹跑步不但不能减肥, 而且还会伤身。
早上空腹跑步并不能减肥
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150415/1081301.html
如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利。另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果。
早上空腹跑步的危害
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。
晨跑注意事项
1.晨跑前后注意饮食
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