春季跑步爬山是减肥首选运动
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2014/3/1 来源:医网论坛
- 相关内容
医网摘要:运动减肥是所有减肥方法中最有效健康的,瘦身效果好还可增强人体抵抗力,因此运动减肥始终是很多人的首,,那么平时应该如何选择更好的运动方式来瘦身呢?
春季天气变化大,人体的抵抗力变弱,在这样的季节里,更应多多运动。今天就给大家推荐两种有利于春天减肥的运动,想减肥的你就不要错过了哦。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140301/989764.html
跑步
适应人群:几乎所有人群
是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。
技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。
爬山
适应人群:高血压、冠心病等患者要量力而行
春的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
技术要点:登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。
温馨提示:小编给大家介绍的两种运动,是最消耗脂肪的运动,但是大家要补充好水分的流失,不要过度的运动。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140301/989764.html