季节交替，身体变化知多少

冬天离我们远去，气温逐渐回升。阳光明媚之时甚至觉得有种夏天的既视感，但是这时中老年朋友要注意了，一定注重衣物的增减，穿着上一定要注意保暖，正如养生谚语“春捂秋冻”所言，早春季节人们不要急于把棉衣脱掉，一定要预防倒春寒。

春季乍暖还寒，昼夜温差大，人体此时对寒邪的抵抗能力有所减弱，特别是老年朋友，随着年纪的增长体质较弱，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜;情绪上要戒怒气，春季肝阳、肝火处在上升的势头，需要适当地释放，生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病，“怒伤肝”就是这个道理。

进入春天后，忌忧郁，要乐观向上，保持心境恬愉的好心态。如果常常发脾气特别是暴怒，就会导致肝脏功能波动，使火气旺上加旺，以至于伤及肝脏的根本。所以中老年朋友们在春季一定要心平气和、乐观开朗;立春过后，在起居方面中老年朋友们也要做到顺应自然，早睡早起。要注重护肝养阳，比如伸懒腰就是好方法之一。

人体困乏时，气血循环缓慢，这时候舒展四肢，全身肌肉用力，深呼吸，有通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰时，要使身体尽量伸展开来，四肢伸直。伸展时，尽量吸气;放松时，让全身松弛下来，尽量呼气，据说这样锻炼的效果会更好。常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，具有延缓衰老的作用，中老年朋友们不妨试一试哦。

换季养生，医生教你怎么做

春天来了，关于中老年的养生问题，医生从专业方面给了我们一些建议和指导。临安市中医院肠胃科许医生针对季节变化在不同的方面给我们提了许多建议。在饮食方面，她说，春天是肝旺之时，吃酸性食物会使肝火更旺，而临安盛产竹笋，因此这个时候肝不太好的人要少吃笋，应少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等;春季肠胃病易发，中老年要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，而应该多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味。