在运动锻炼方面，许医生特别提醒广大市民朋友，气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。然而回南天湿气重，雾霾天和清晨露水重时尽量减少外出，雾霾天实在无法避免出门时，要带好口罩预防呼吸道疾病，而且一天之中不要过早外出运动。运动最佳时刻是出太阳的时候，运动时长因人而异，一般一两个小时休息一会儿，春季健身以不出汗或是微出汗为佳，因此节奏和缓的运动比较适宜，如打太极、慢跑、散步、不剧烈的球类运动。进入春季是中老年运动养生的最佳时机，健身保健从运动锻炼做起，可以提高人体抵抗力，活络筋骨。

健康之道，百姓身边多路数

随着中老年越来越重视自己的身体健康，民间的养生方式也多种多样。在临安市人民广场，一位气色不错的老大爷告诉了我们一些他的养生习惯。老大爷说自己注重睡眠质量，早睡早起;规律饮食，以素食为主，多吃蔬菜水果，常熬粥喝，吃的比较清淡;他喜欢锻炼，平时喜欢在广场或公园打打太极，饭后散散步，现在会像小孩子一样放放风筝,天气好的时候出去踏踏青。

市民王阿姨告诉我们，自从上了年纪，她慢慢养成了看一些关于养生的书籍报刊或电视节目的习惯。她平时喜欢白天和街坊邻里在广场上练练戏曲，晚上跳跳舞，让自己处于愉悦的状态。中老年朋友们的换季调养也离不开儿女的陪伴，作为儿女的应该抽空多陪陪父母，好好照顾他们。养生要兼顾身心，中老年朋友们除了吃得合理，喝得适宜，睡得充足，注意锻炼，让身体处在舒适健康测状态外，还要尽量多参加自己喜欢的文娱活动，要乐观明朗，保持舒畅的心情，静养心神。