喝大量的水

一般情况下，人每天需要饮用8杯水来保持体内有充足的水分，这样能保持新陈代谢水平，有助减肥。但如果你超重的话，就必须喝更多的 水来排掉体内多余的废物了。不要等到口渴才喝水，干渴会混淆饥饿感，容易让你吃得更多。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感， 有助减少食量。

分析你的饮食习惯

饮食日记能让你更好地分析你的饮食习惯，所以，坚持写饮食日记有助减肥。每天晚上通过分析你的饮食日记，你就会知道是什么原因让你摄入了过量的卡路里，那样能让你的健康饮食计划更加完善。

减肥和养生并不冲突，也没有想象中的那么困难，只要你能按照小编上文说的几个科学的方法去坚持，那么就算是“吃货”一族的你，也是可以摆脱肥胖带给你的困扰的。如果你也想找一个即可养生，又能减肥的好方法，那你不妨试一试，相信会有不错的效果的。