8、海带

海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，即使受点风寒，也不会发生感冒。所以，冬天让孩子多吃些海带。

9、牛肉

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。牛肉是人体补充锌的重要来源。

10、南瓜

南瓜的黄色是所含的类胡萝卜素所致，颜色愈深者，类胡萝卜素的含量就愈多;类胡萝卜素能强化黏膜、预防感冒、改善角膜干燥症、夜盲症与皮肤粗糙。

以上介绍的这些食物人们也都了解了，在日常的生活中人们要注意到身边的食物对于人们的身体健康是有很大的帮助的，不少的食物对于疾病也可以起到很好的预防作用，对于感冒这样比较常见的疾病，人们更加要做好预防，感冒可以通过比较普通的一些食物来预防，上面介绍的这10种食物大家也都非常的清楚了，希望所有的人都可以注意一下这些食物。