我们为了保持美丽身材，赢得许多男生的目光，都会为了维持身材去减肥，很多人都觉得跑步是减肥的最佳途径，但是因为大家并不了解一些比较专业的知识，所以很多人陷入了跑步减肥的几个误区。

关于跑步减肥的几个误区

白跑一：一来就跑

很多人减肥心切 ,一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。

人体的能量储备有快速能源—糖原和储备能源—脂肪。当你开始跑步时,快速能源首先被调动,只有当快速能源消耗差不多了,机体才会调动储备能源,动员脂肪。

科学的跑步的方法是：首先要进行相关的力量训练，等到消耗掉大部分的糖原之后，在进行跑步，毕竟长时间的去跑步是一件很枯燥的事情。

白跑二：每次跑20分钟

从上面的分析我们已经了解到,脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员,理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间,如果仅仅跑20分钟,脂肪刚刚动员时就停止跑步,就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。

白跑三：动感单车运动

动感单车不是跑步,但是也是常见的健身俱乐部运动之一。由于一堂车课程的确让人感受了大汗淋漓的感觉,所以很多人把它当做减肥的首选运动项目之一。事实上,动感单车的课程并不是单纯的有氧运动, 也就是说在一节45分钟的课程中真正燃烧脂肪的时间并不多。

白跑四：快速跑

在跑步机上快速跑，气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长,更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。

因此为了让大家的减肥能够在最短的时间内见到效果，大家在平时跑步的时候一定要注意一定的技巧和步骤。千万不能一到运动场就开始跑，因为大家在跑步的时候一定要多做一些提前的锻炼，因为这样可以增强大家的身体的承受能力，让大家变得更强，不至于过量的运动而导致虚弱。同时大家一定要注重每一次锻炼的时间，只有这样才能够达到更好的效果。

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