很多女性认为做一些举重之类的锻炼会使自己的身材变得像男人，其实没必要这样担心，因女性体内促进肌肉增长的激素远远低于男性，所以这些运动不会使女性的体型男性化的。其实这些运动对于女性塑形也很有帮助的，比如说增大胸大肌的锻炼，胸大肌大了之后乳房就会显得更丰满，对于乳房偏小的女性这是唯一一种使乳房显得更丰满的方法。

力量型锻炼会增大女性的力量负荷，做起事来就显得轻松，也不容易受伤。还有女性每周坚持力量型的运动会使女性的肌肉组织大大的增加，同时脂肪组织也会不断的减少。而且

因肌肉组织比例大了，人体的基础代谢也会提高，消耗的能量就越多，对于想减肥的女性来说，这样会更快，这也是同样的运动量男性减肥要比女性快的原因。

力量型锻炼的好处还在于可以增加骨密度，这是因为这些锻炼可以促进钙在骨骼内的沉积，使骨密度增加。另外在促进骨骼肌发育的同时，还有助于增强软组织和关节的牢固程度,减少肌肉酸痛和背部疼痛。

力量型的运动还可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，提高高密度脂蛋白的含量，对于有心脑血管疾病的患者大有裨益。

通过了解发现原来力量型运动能给我们女性带来这么多好处，又为我们减肥增添了不少选择的方法。