跳绳的正确方法

首先呼吸要平稳有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。

其次人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。最后跳绳不要晃得太高，绳子能过去就可以了。

罗马非一日所造，跳绳减肥也要注意运动量

有些人减肥心切，想要在几天之内达到减肥的效果。所以拼命的跳绳，并且不断的增加跳绳时间，这样不仅达不到效果，还很容易造成运动伤害，肌肉酸痛等症状。所以在用跳绳减肥时，需要注意一个循序渐进以及量的问题。通常情况下初练者：每天跳下。分2- 3次，间隔1分钟。等过一段时间之后就每天跳下。分2次，间隔1分钟。

你的跳绳减肥方法，你跳对了吗?如果没有就要及时改正了，这样减肥的效果才能事半功倍，希望小编的方法能够帮助广大的女性朋友保持苗条的身材。