用尽了各种减肥方法，还是减肥效果总是不明显，甚至反弹的更严重，这到底是怎么回事呢？有可能是因为你掉入了瘦身误区，看看下面这些问题，是不是困扰你减肥的元凶呢！肥胖的类型。

　　喝水都会肥，不能喝水：

　　因为你连喝水也会肥？其实身体只有在体内水份不足时，身体才会积存水份作为"后备水源"，这种机制，反会令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱，减肥没效之余甚至会影响健康！

　　运动时间对不对？

　　很多人认为空腹做运动有损健康，所以在运动前总要吃点小吃。事实上，达拉斯运动中心的研究发现，饭前一二小时空腹做适量运动，会更加有助于减肥，因为在空腹的状态下，没有新加入的脂肪酸进入脂肪细胞，身体便会燃烧多余脂肪。这个方法对产后肥胖尤其有效。而且身体要在连续运动40分钟时，才开始会动用储备的脂肪作为身体的燃料，只做30分钟的话，体内的醣份已足够供身体使用。所以，如果下了决心以运动健康减肥，每次记得要超过40分钟。

　　你是不是睡眠不足？

　　睡眠缺乏会提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。专家给你的减肥建议。

　　吃多了，运动量就增加两倍：

　　你习惯了每天运动40分钟来减肥，然后偶一不慎吃多了，想跑个80分钟来抵消热量。这没有什么不好，但要注意身体是不是能适应这种突然加倍的负担，并且要给身体足够休息。不然的话，只会经常浑身酸痛，却减不了多余脂肪。而且，在心理上也可能造成长期错觉，食量变得越来越大，然后越来越胖。

　　总之，想成功瘦身就要自己的身体、生活习惯、思维方式着手，找出导致肥胖的根本原因！