冬季发福怎么办 3招还你魔鬼身材

一、适当进行体育锻炼

进行体育锻炼，不论是对人的身体还是心理，都是有缓解作用的。尤其是处在更年期的女性，这个方法对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法，不过锻炼方式也要应因人而异。

有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目，根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

二、合理调节心理平衡

更年期的中年女人想要变瘦应该怎么做才好呢?很多女人一旦走向更年期的时候，情绪就会波动很大，此时比较容易出现消极、抑郁、急躁、易怒的情绪。所以有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。

这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。

三、注意合理饮食调理

更年期的保健除了心理上以及锻炼上要注意很多东西，当然在饮食方面也是不容忽视的。更年期的女性应该做到饭菜不单调，吃饭不偏食。饮食是很重要的，这我们都知道，所以食物才要合理搭配，注意保证营养均衡。尤其想要减肥的女性朋友要做到节制晚餐，晚餐吃七分饱就是最好的饮食质量，千万不要暴饮暴食。否则再怎么保健也只会前功尽弃了。

以上三种措施就可以预防女性发福，所以希望大家可以学会合理调节心理平衡，在平时有空也要适当进行体育锻炼，这都是可以保健身体的哦，当然，我们也要注意合理饮食调理，希望小编介绍的三个措施可以帮助大家。当然，这些措施都是有利于更年期女性有效预防肥胖的办法。

以上三种措施就可以预防女性发福，让女性朋友们到了更年期依然这么的有魅力。做一个自信的女人。毕竟曾经我们还是美少女呢!