很多人成天喊着减肥，到最后收到的效果其实很一般。减肥不但是一项体力活，更是一种技术活。如果你现在正在减肥，建议看看寻医问药网男性频道为你总结的这些减肥误区，比如不吃早饭认为可以消耗更多能量，吃垃圾零食或者不吃零食都对减肥没什么好处。下面就为大家讲一下减肥的误区。

错误方法可能会让你的努力付诸于流水!如果你发现似乎减肥效果不如预期，或是好像遭遇瓶颈，下面小编整理了大多数人会用错的减肥方法，看看你有没有中枪。​

1、过份限制热量​

最常见的错误不是吃的太多，而是矫枉过正的节食方法。

当你想要减掉一些体重，通常最直接的方法就是限制热量摄取。也许你吃了很多低卡的食物，如果最后吃的热量连每天1000大卡都不到，当然，一开始你的体重会下降，但是这种下降方式反而也会让你的肌肉加速分解，基础代谢率比以前还要更低，最后很难持续下去，常常会复胖，肌肉更少、脂肪更多! 

2、不吃早餐​

如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有健美的身材。​

3、吃太多零嘴和糖分​

也许你知道要计算正餐的卡路里，但却忽略了零嘴的影响力，含糖饮料和各式零嘴都潜藏了很高的热量，通常无形之中吃了很多没有计算过的热量却不知道。如果你想要有好的效果，别忽略计算正餐之外的热量。​