女人好好保养 更年期能够延迟到55岁

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医网摘要:《黄帝内经》中说,女子以“七”为生理周期,到五七(35岁摆布),身体开始走下坡路,肠胃不如早年,脸上开端呈现皱纹或斑,有脱发或许偶然青丝;到六七(42岁摆布),脸上皱纹添加,面色大不如前,头发开端变白;到了49岁摆布,肾气衰弱,卵巢变老,进入了更年期。  

  现在生活条件好了,很多女人反而提前一个“七”——在40岁左右就出现了更年期症状:潮热、烦躁、心慌气短、胸闷不适、乏力、性欲减退、多疑、情绪反复等。进入更年期后,由于新陈代谢快速下降,皮肤干燥、皱纹增加,特别是口部及眼角周围,皱纹特别明显、皮肤色斑沉淀加快。这些症状对爱美的女性来说,无疑是一个打击。
  
  如何让女性更年期晚来几年,让美丽容颜保留得更长久一点?主任中医师、国家级名中医杨少山弟子王健有她独到的保养秘诀。
  
  王健的私房菜压力太大忽视保养女人四十进入更年期“来看病的人,有些才40岁就停经了,同时有失眠、烦躁、潮热等其他更年期症状。”王健说,有个病人39岁,先天肾不足,人又比较敏感容易生气,遇事很纠结,心事藏着没有地方倾诉,后来又因家庭矛盾,她长时间处于郁闷状态,突然就闭经了。
  
  王医师分析,像这样的病人,先天不足加上后天又不懂得身心调节,就容易提前进入更年期。从中医角度讲,肾气虚损、精血不足、阴阳失调会导致更年期提早出现。“肝肾同源”,女性由于社会角色和脾气秉性等原因,肝气不疏多一些,伤肝累及肾,从而出现肝肾两虚,加快了更年期的到来。
  
  女性进入更年期,雌激素分泌减少,卵巢机能逐渐下降,代谢下降,容易引起肥胖,皮肤也会失去以往的光泽和弹性。相反,保养得好的女人可以把更年期延迟到55岁左右,这些人大多心情开朗,善于调节,注重保养,人看起来也是容光焕发。
  
  女人过了四十就别那么拼了杭州许多女中医看上去都是偏年轻的,有的已经六十七岁,但是皮肤白里透红,看着起码要年轻一二十岁。王健医师也完全看不出50岁的年纪,看上去比实际年龄小10岁。
  
  “我知道自己的身体还没到更年期,这当然与我从事中医行业懂得保养有关。”
  
  王医师的桌上放了一杯水,淡褐色。这里面有她的保养诀窍——杯子里有三样宝贝:枸杞、菊花、灵芝。枸杞润肺、补肝、明目,灵芝助睡眠,菊花有清热解火养神的作用。这杯水帮助王医师调养身心,她会根据需要随时调整,有时里面放的是能解郁美容的玫瑰花。
  
  王医师说,现在女人和男人承担着一样的社会责任,同时还要承担家庭责任,压力很大,但体质上和男人相比又有着先天不足。如果四十岁的女人忽略了关爱自己,和男人的体质差异就会越发明显,各种不和谐因素随之而来。这时女人往往是事业最好的时候,许多人不舍得慢下脚步,还想着不断攀登事业高峰,而身体就在日复一日的劳累中加剧了损耗。
  
  王医师自己深有体会。以前拼命工作、经常上夜班,似乎这样才能体现自己的社会价值。后来身体渐渐吃不消,甚至出现了慢性病,才开始醒悟并及时调整了过来,现在身体状态越来越好。“只要做好了充分的预防和保养措施,妇女更年期年龄是可以往后延迟的,而且更年期症状也会比较轻一些。”
  
  王健医师的保养建议如果你在35岁时没开始保养,到了四十来岁,不管有没有早更症状,保养都应该赶紧提上日程。  首先要慢下脚步,摆正心态,放松心情。尤其是还在职场拼搏的女人,一定要放慢自己,不能再像二三十岁时那样劳累了。  第二,饮食上要多吃些补肾的食物,像山药、干贝、韭菜、黑米、核桃、鲈鱼、栗子、枸杞子等。同时,因为代谢下降,容易堆积脂肪,高脂高胆固醇食物要少吃。
  
  第三,适当运动。运动可以加快新陈代谢,增强血液循环,使皮肤得到更多营养,不仅能延缓衰老,还能美容。  第四,多和朋友聚聚。分享彼此的快乐和伤心事,能够减轻焦虑、放松心情。
  
  如果已经出现了更年期症状,就要接纳自己;可以去医院做个激素测定,看看自己的雌激素水平,如果雌激素偏低,要适当补充,同时最好配合中药调理。
  
  王医师还建议,症状比较轻的人,可以根据不同表现,先自己进行食疗。1.肝气郁结。往往人比较内向,不愿倾诉,月经来之前胸部胀痛,经常叹气,吃东西时上腹部闷胀,可以用玫瑰花或绿梅花泡茶喝。
  
  2.黄褐斑。脸上黄褐斑堆积,往往是肾气不足并有血瘀症状,可以用三七花、三七叶泡水喝,配合外敷面膜效果更好。  3.失眠。压力大,心情烦躁,手心出汗,脾气变得暴躁,影响睡眠,这是比较典型的更年期症状,需要宁心安神,可以煮百合粥吃,也可以酸枣仁泡水喝。
  
  如果自行食疗一段时间症状并未改善,还是应该去配些中药治疗。
  
  鲫鱼牛蒡汤
  
  材料:
  
  鲫鱼两条、生姜若干、胡萝卜半个、牛蒡30厘米一段、冬菇5朵。
  
  烹饪过程:
  
  鲫鱼洗净,先油锅里煎至金黄,倒入其他材料,加水煮开后,小火再煮15分钟,放入调料,翻炒几下后就可出锅。  道菜特别适合更年期前后的女人食用,做法简单,营养丰富,搭配合理。更年期女性代谢减少,容易堆积脂肪,红肉类要适当减少,可以多吃些鱼类。像鲫鱼所含蛋白质质优、齐全,易于消化吸收,鲫鱼还有健脾利湿、和中开胃、活血通络作用,可以缓解压力,有助睡眠。
  
  牛蒡其貌不扬,却是深藏不露的天然补品,它所含纤维可以刺激大肠蠕动、帮助排便、降低体内胆固醇,减少毒素在体内积存,特别适合容易便秘的中老年女性。不过牛蒡有些轻微毒性,不可常吃,一周一两次就够了。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150223/1040964.html

责任编辑:陈燕玲

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