健身房减肥计划第五天：锻炼腿部肌肉

大象腿、小粗腿、萝卜腿等都是女性对肥胖腿部的形容，不想自己位列其中，赶紧行动!

安排：自由深蹲，蹲下起立做50次，期间休息1分钟，连续做3组;蛙跳35个，做2次。

健身房减肥计划第六天：锻炼腰腹

小肚腩，是女性最头疼的部位了，尤其是久坐办公室的女性，都快成了小腹婆了!

安排：坐姿器械划船20个，做3组;上斜仰卧起立做30个，做2组;卷侧腹2组，并且用尽全力;侧踢哑铃体侧弯屈20个，连续做3组。

健身房减肥计划第七天：休息一天!

 由于到受天气、场地的限制，健身房减肥已成为不少都市人的选择，但我们时常会听到女性朋友们抱怨健身房减肥效果不理想，究其原因基本都是由于没有提前做好完整的减肥计划而造成的，下面我们就为大家定制一套行之有效的一周运动减肥计划。