减肥七个小窍门 全天燃烧脂肪
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- 2014/9/22 来源:医网论坛
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医网摘要:学习下面日常生活中的7个减肥小窍门,把减肥变成一种习惯,一天24小时时时刻刻在燃脂,赶紧看看吧。
5.“小动作”舒展筋骨
整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。
不需要多长时间,你可以用3-5分钟时间,头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈。
另外,白领们还可以十指相扣,向前推出双手、向上举双臂,或者站起来转转腰部,下蹲几次,用这些“小动作”伸展筋骨。
6.饭后“罚站”半小时
在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。
专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。
7.站着办公
多项医学研究指出,长时间的静坐会影响健康。每天久坐,摄入的热量大于消耗的热量,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及饱胀等症状。而站着办公可以促进全身血液循环更加通畅,使全身获得更多的氧气和能量,提高新陈代谢,促进消化。正确的站姿还能矫正不良体态,保持好身材。研究显示,一天站3个小时能燃烧掉3.6千克脂肪!
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140922/999983.html