五步瑜伽动作迅速减掉大腿赘肉(图)
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- 2014/8/1 来源:医网论坛
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医网摘要:如何减掉大腿赘肉?不需要专业教练,也不用复杂器械,你在家也可以完成这些简单有效的减肥瑜伽动作,准备好跟自己的大腿赘肉说拜拜吧。
Step 2.站在垫子上,双手拉住弹力带两头,左脚踩住弹力带,右脚向前迈一小步。
吸气,双臂收紧拉伸弹力带,双手置于胸部两侧。
伸展,呼气,手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸。
吸气,屈膝,打开手臂向后延展,胸腔向远延伸,将整个身体保持拉伸的状态。
呼气,手臂慢慢放松。
将弯曲的膝盖收回。
回到起始姿势,换另一侧练习。
(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间,一组动作进行10-20次,每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140801/997310.html