我在录制电视节目的时候，或者在奔赴机场的时候，通常都会带点零食。一般来说，我的选择是苹果、牛奶、酸奶和坚果仁。我知道飞机经常晚点一两小时，吃饭的时间没个准儿，所以一到机场，先把1盒牛奶或酸奶喝掉，这样就能把饥饿时间推迟1个小时。录节目的时候，也经常会拖延时间。如果觉得正常钟点无法吃上饭，我就会提前吃个苹果，喝点酸奶，保持身体有充足的能量供应。所以，在录到晚上8点还没吃晚饭的时候，其他人都萎靡不振，只有我还精神抖擞。

人们都有这样的体验，在路上堵车，如果是饥肠辘辘的状态，总是火气特别大，脾气特别不耐烦。但是，如果已经吃得饱饱，就会心平气和，耐心等待。所以，在开车出门时，车上一定要备一点零食，避免在堵在路上无法按时就餐时，因为心情烦躁而发生意外事故。

零食可以是液体也可以是固体。对于普通成年人来说，比较好的零食是酸奶，营养价值高，吃起来又方便，而且有很好的饱腹感，在室温下存放几个小时没关系，特别适合两餐之间食用，预防饥饿，也预防下一餐食欲过度旺盛。牛奶和豆浆也都可以起到这种作用。