5、低脂饮食：

限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

6、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：

尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。女性更年期吃什么好？女性朋友可以多吃小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

7、选用含钙丰富的食物：

牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

8、多食用富含维生素B1的食物：

比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。