Q： 吃饭后跑步好，还是跑完再吃好?

没有标准答案!慢跑专家建议，因个人生活习惯不同，有些人习惯晚餐后慢跑，他建议跑步前1小时不要进食;若是喜欢跑完后再吃饭的人，则建议跑后半小时再开始进食，并先从喝汤、青菜、水果、肉最后再吃淀粉类，比较不容易发胖。

Q： 超慢跑的速度应该龟速慢跑正流行跑越慢，越快瘦?

慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的「超慢跑」运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。

愈来愈多女生明白减肥要做运动的道理，可是大家只顾着运动，而忽略了运动后的注意事项，反而让效果事倍功半。既然选择做运动，就要做到最好，以下6 大坏习惯，今天起立即改正!

1.没有做缓和运动

运动前要热身，做完也要做缓和运动，可减轻之后的肌肉酸痛。建议在运动后不要立即坐下，要做5至10分钟缓和身体，可先慢行，待心跳和呼吸回复正常，然后再做拉筋动作。

2.没有做拉筋动作

运动后的拉筋动作有助降低体温、缓和心跳，以及舒缓肌肉紧绷，避免运动伤害及酸痛。

3.运动后不吃小点心

在运动前轻食一些有助烧脂，在运动后亦应吃点小点心去加速修复肌肉，在运动后半小时内可以吃淀粉质及蛋白质，例如希腊乳酪(Greek yogurt) 配蓝莓或果仁。

慢跑新手看过来!

1.运动后不立即洗澡

有些人不喜欢在家以外的地方洗澡，也可能因为更衣室太多人，而没有在运动后立即洗澡。除了因为个人卫生问题，即时洗走身体上的汗水可减少出现红疹机会，同时也有冷静及舒缓身体功效。

2.运动后立即喝酒

做完运动后，不少人会去喝杯酒放松一下，但酒精不但会减慢肌肉复原及令身体缺水，更会提升血管内出现结块的机会。因此，运动后30分钟还是喝水最好。

3.运动后没有充足睡眠

在睡眠时间，肌肉才会真正开始修复及变强。不过很多人在晚上运动后却难以入睡，可能是因为运动时间过长，身体过于亢奋，建议运动时间应在1至1.5 小时之内。