教练示范：一分钟减肥操 月瘦10斤
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- 2014/3/25 来源：医网病友论坛
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医网摘要：教练示范1分钟减肥操每天1分钟减肥操，持续不到一个月，你就能看到自己身形的变化。下面为你推荐专业教练示范的标准减肥动作，简单又有效，还不来试试?
运动是雕塑身形线条唯一方法，减重专家吕绍达提出，每天做1分钟瘦身操，持续1至2周能雕塑腰围、锻炼核心肌群，本次由专业有氧教练示范能瘦全身的动作，每天选1个动作做1分钟来瘦身吧!
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20140325/990828.html
腰腹延伸
简单的踮脚动作，感觉全身肌肉都被拉长，可暖身也有助线条修长。
Step1 双手握洗脸毛巾两端，两手距离约与肩同宽，站姿预备。
Step2 深吸气，双手握毛巾两端往天花板延伸，脚跟离地，收紧腹部帮助维持身体平衡，感觉全身尤其腰腹间肌肉有伸展感觉，停留10秒钟后脚跟落地为1回，共做6回。
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