最好的减肥方法:燕麦减肥法

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  • 2014/3/22 来源:医网病友论坛
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医网摘要:用什么方法减肥最快?可以使用燕麦减肥法和清水断食减肥法。燕麦中含有大量的丰富的植物纤维,不单单可以清理你的肠道,还能产生强烈的饱腹感,非常适合减肥。断食法能实现快速减肥的效果,但是方法有点极端,建议少用。

 

  每天按时吃早餐

按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里。而不按时吃早餐的人则相反。另外,早餐可以促进你的新陈代谢速度,让你瘦下来。

  随时带一瓶水

常常你觉得饿的时候,其实你只是口渴。随时在包包里面放一瓶水,这样你就不会感到口渴。而且,喝水可以提高新陈代谢速度。随身带一瓶水,你也就不会去买果汁和咖啡解渴,减少摄入卡路里。

每周煮3次健康食品

自己煮食物的好处是,你可以准确地知道和掌握食物配料和卡路里。买一本健康食谱,每周至少做三道菜。你不但会觉得减肥很有趣,而且减肥效果也更加显著呢。据研究,自己煮一道菜就消耗125卡路里。怎样快速瘦身,食物也是很重要的哦!

尝试燕麦减肥法

燕麦中含有大量的丰富的植物纤维,不单单可以清理你的肠道,还能产生强烈的饱腹感,并且它不是碳水化合物,所以吃再多也不会出现发胖的问题,同时燕麦所含的热量是非常低的,但是营养却非常的丰富,对于想瘦身的懒人吃货们来说,是一种非常好的减肥食物。

燕麦减肥法执行起来也很简单,如果你想瘦的快一些,那么就把燕麦当做主食来吃,搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、鸡肉都是可以的,不要吃任何会让你发胖的食物,比如零食、猪肉、油炸食品等等,只要你坚持,月瘦30斤是绝对没有问题的。

 食谱推荐:

  苹果燕麦粥

材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个

做法:

1、将苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦成丝。

2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。

3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140322/990715.html
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责任编辑:邓燕珍

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