超过四成人：

曾因睡着坐过站

■ 热点问答

喝牛奶更易入睡?——多为个人睡眠习惯，无科学依据

对于如何更好、更快地入睡，民间也流传着一些方法，包括睡前喝牛奶、尽量避免激烈活动等，这些方法有没有科学依据?能否帮助人们更快入睡?

从临床上来说，这些是睡眠卫生相关问题，其涵盖的范围也很广泛，但从医学来看，这些习惯其实并没有太多科学依据，更多与个人习惯相关，从心理学来看，这种习惯有自我暗示的作用。另外，睡前玩电子产品等，本身并没有太多不可取之处，作为一种娱乐、消遣方式无可厚非，但应尽量避免进行刺激性较强的游戏等，以免引起人体兴奋而难以入睡。

周围环境噪音——若无法改变，可进行自我调节

人们睡觉时都需要安静的环境，但现在很多噪音是人们无法控制和避免的，这是否会影响睡眠?如果有影响，如何将程度降到最低?

睡眠对于环境是有一定要求的，临床对于失眠的界定为在有充足的睡眠机会和环境的情况下无法入睡，其中睡眠环境就包括周围声音不会太大、光线较暗、温度适宜等诸多方面，如果周围睡眠环境不佳，如广场舞音乐、交通噪音等，在外界环境一时很难改变的条件下，建议人们进行自我心理调节，不刻意强求，改善自身的敏感度及心理反应。

有人说，每天把自己叫醒的不是闹钟，而是梦想。但现实中大半的中国人每天早上都是被闹钟叫醒的，不足三成人可自然醒。

在本周五的“世界睡眠日”即将到来之际，继去年发布中国首个睡眠指数之后，16日，中国医师协会等单位再次发布“2014年喜临门中国睡眠指数”：与前一年相比，国人的睡眠状况总得分提升了2.2分;但其中超过三成居民的得分低于及格线。

调查显示，教师以62.6分位列各职业睡眠指数第一，公务员紧跟其后;而睡眠障碍最高的人群中，媒体人“悲催”地摘冠。