3、天然的营养补充：食物的品质在下降，而环境毒素及压力在上升，高品质的营养补充自然也成了荷尔蒙平衡规划的重中之重，包括ω必需脂肪酸、抗氧化剂、钙镁均衡、B族维生素、锌及铬。

环境毒素对女性健康的影响值得一提。在环境污染日趋严重的今天，存在于空气、加工食品及化妆品中的环境毒素随处可遇，如二手烟、农药、杀虫剂、甲醛、化工废气、烟熏食品、氢化食品、食品添加剂、亚硝酸盐、黄曲霉素等。

这些环境毒素称为“环境雌激素”，它们进入机体后很难被排泄并堆积于脂肪组织、而且可模仿体内“坏”雌激素的作用，扰乱身体的荷尔蒙平衡。过量环境雌激素的摄入，使雌激素占优势，而雌激素、孕激素失衡又将导致乳腺小叶增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

4、心灵舒压：以积极的思维方式应对压力，以外，调息、冥想等也都有助于压力的缓解。