4、半夜到凌晨4：00

正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜!

这样做

如果贫血，在饮用红糖水或是桂圆、莲子类补品效果不明显的情部下，基本可以断定吸收不良。因此，可以采用长生酵素改善肠胃吸收能力，以达到增加气血的作用。

5、凌晨3：00~5：00

人的肺开始排毒了。由于此时是全天最冷的时间，因此平时咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽。但是，此时不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。

这样做

平时多注意按摩肺经(大腿外侧)，每日3次，一次十分钟，由上向下推磨。

食物方面应以蔬果、谷类为主，避免加工食品、多油、糖、盐和面粉制品。如有咳嗽现象尤其要注意实施清淡自然的饮食法，油炸和多油的食物会引起咳嗽。

6、早晨5：00~7：00

就是排便的最佳时间了，如果此时并不想上厕所，建议补充一些排毒酵素，协助身体将身体垃圾更多性的排出。

假如仍然不能恢复正常排便，就说明肠道功能已经严重受损。排毒不畅，吸收也会不良，除了补充长生酵素外，也要考虑去医院医治了。

这样做

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

平日多吃凉拌黑木耳，可将清肠功效发挥到最佳。

7、早晨7：00~9：00

到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃。

这样做

那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯。即便是拖到了9：00以后，进食早餐也是刻不容缓!长期不食用早餐的人易患食道癌。