25分钟减肥运动 有效打造S型曲线(多图)
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- 2013/12/27 来源：医网论坛
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医网摘要：每天都很忙碌，要抽出很长的时间来做减肥运动非常困难。因此，下面这套每天只需25分钟，每周坚持5天的塑形训练十分受人青睐。
坐姿握球扭动
最后一个动作会重点训练到腰腹部：
①坐于垫子上，双手握住5公斤重的实心球，双腿抬起，双脚离地，膝盖弯曲;
②上半身以臀部为轴，稍稍后仰，让背部挺直，尽力保持身体稳定;
③向右扭动身体至极限位置，同时双臂把球也放到身体的一侧，随后回到中间位置，再扭动至左侧，如此交替进行。
左右各做10次。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131227/987591.html
