25分钟减肥运动 有效打造S型曲线(多图)
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- 2013/12/27 来源:医网论坛
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医网摘要:每天都很忙碌,要抽出很长的时间来做减肥运动非常困难。因此,下面这套每天只需25分钟,每周坚持5天的塑形训练十分受人青睐。
仰卧球上腿弯曲
在5分钟的充分热身之后,开始第一个动作:
①平躺在垫子上,双臂平放,脚跟撑住健身球,臀部抬起,整个过程中都要保持用力;
②微微弯曲双腿,脚跟压入球中,双臂来保持上身稳定,但在腿移动时不要太过用力;
③用脚掌慢慢的把球朝着身体方向滚动,直至完全靠脚掌踩在球上支撑身体;
④慢慢的把腿伸直,恢复到脚跟在球上的初始位置,完成整个动作。 重复20次。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20131227/987591.html