女性六个坏习惯加速卵巢衰老 教你保养卵巢
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- 2013/12/18 来源:医网论坛
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医网摘要:卵巢对女性的重要性不言而喻。卵巢早衰导致生殖系统、神技系统、心血管系统紊乱,还是女性体现发胖、皮肤暗淡有斑等的主要原因之一。日常除了多吃红枣、黑米、红菠菜、胡萝卜等食物外,还要警惕6个坏习惯,谨防它们侵蚀卵巢健康!
运动保健:
1、“骨盆开合”锻炼
方法:动作很简单,两手叉腰,两腿张开站立,与肩同宽,缓缓地大幅度画圈转腰,即把躯干想象成棍子,腰绕着这根棍子转圆圈。节奏保持在10秒1圈。
功效:锻炼骨盆肌肉,促进卵巢的血液循环。
2、束角式脊椎扭转
方法:臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。
功效:按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20131218/987225.html