呼吸减肥法帮你瘦腰腹 一天变瘦
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- 2013/11/30 来源:医网论坛
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医网摘要: 腰腹部最容易产生赘肉,这些小肚腩是怎么形成的呢?因为没有运动的习惯,经常坐着办公,平常坐车多过走路,坐电梯不走楼梯,这些坏习惯让你长时间缺乏运动,身体机能下降。腹部的肌肉失去原有的弹性和支撑,加上内脏下垂,脂肪日积月累,形成一层又一层的游泳圈。其实呼吸减肥法就可以帮你的忙,让我们看看该怎么做吧。
日常呼吸瘦腹术
一、站立扶手
在车厢中站着,左手举高扶着扶手,右手下垂提着包包,全身站直,骨盆立起来,右脚往右侧踮出一步,脚跟离地,上身稍稍往右靠一点,令右侧腰的肌肉受压10秒,然后换边重做。
二、坐着呼吸
双腿屈膝并拢地坐着,大小腿成90度,背部不要靠着椅子,尽量往上挺直,骨盆不要放松,往上牵引地立起来,两手放在大腿上。吸气后呼气,令腹部收紧,呼吸10秒。
三、家居毛巾动作
1、双脚张开至与肩同宽地站立,骨盆立起来,上身挺直,手臂往上举高,两手拿着小手绢的两端,上臂刚好夹着耳朵。
2、垂直往上踮起双脚,脚跟离地,两手将手绢进一步举高,令全身往上拉伸,保持姿势数秒后,脚跟落地,重复30个来回后,休息30秒,做3组同样的动作。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20131130/986165.html