白领们经常加班，容易“虚火”上窜，引起热毒入侵，导致燥热、便秘、痘痘、气虚、皮肤发黄等诸多症状。专家认为，女性特别是白领女性排毒养颜的方法。

　早上空腹饮水一杯

专家介绍，白领女性体内毒素聚积过多，最常见的症状是便秘，这是因为体内热毒导致气虚、血虚，不能滋润大肠。

因此白领女性平时要注意多喝水。每天10杯左右的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每天早上起床后空腹喝一杯盐开水，对排毒、祛热更是有事半功倍的效果。

多吃粗粮少沾辛辣

白领女性“朝九晚舞”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

白领女性应尽量吃一些粗糙的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，特别是春季气温转暖，羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。

　坚持运动促进代谢

白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。

　自治排毒养颜粥

1、决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮也有益。

2、扁豆粥。鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。推荐阅读：

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