另外，针对研究中指出有经痛问题的女性，血液中镁的浓度较低的部分，王进昆教授表示，镁会影响人的情绪;体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。另外，镁也有一定程度的止痛效果，因此体内缺镁，确实可能导致发生经痛。

　　日常摄取「镁」食　避免过量

　　平时可以透过日常饮食提升镁的摄取，包括坚果、水产品、五榖杂量，或是蔬菜中的紫菜、雪里红、苋菜、冬菇等，都含有许多镁，民众可以多加食用。藉由饮食补充的方式，也可以避免镁摄取过量导致镁中毒的情况发生。

　　【小辞典/镁】

　　镁具有调节神经细胞的功能，补充镁能改善神经细胞因容易兴奋而产生肌肉紧绷、情绪紧张，甚至暴躁易怒的情形。另外，人体中的镁不足也会使神经细胞变得较为敏感，易受刺激而造成情绪激动的情况发生。

　　缺乏镁确实会对人体机能产生许多影响，但要小心的是镁摄取过量会导致镁中毒，若不小心中毒，更会引起呆滞、昏迷等症状，严重甚至会造成中枢神经受损。

　　根据根据美国营养协会建议，30岁以上的男性每日应摄取420毫克的镁、而女性则是320毫克的摄取量。其实藉由日常饮食摄取并不难达到。但是，民众在摄取时应多加注意，避免超过每日建议量引起镁中毒。

　　相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对引发痛经可能因为胶原蛋白的流失或者是缺镁有了一定的了解，如果您在月经期间出现痛经的现象，不妨试试从补充胶原蛋白和镁入手吧。

推荐阅读：

艾叶生姜泡足缓解女性痛经

艾叶生姜泡足缓解女性痛经

月经期痛经饮食要点

小步快走也可有效缓解痛经

如何击退痛经和月经不调？

痛经背后可能隐藏七种妇科病

缓解痛经应多吃的三果三汤

榴莲活血散寒可以缓解痛经