保健是女性必不可少的事。怎样保健才有利于女性的健康呢？寒冷的冬季即将到来，你做好过冬的准备了吗？过冬要服用很多的保健品吗？下面我们一起看看：

　　很多职场女性平常没时间锻炼和保养，总是把健康寄希望于各种保养品。外用的，涂的，一应俱全。现在事实告诉你，这些东西不一定健康。那么职场女性就必须更加慎重，更加立体地来考虑自己的保养方案。

　　近日，央视曝光阿胶黑幕：皮革下脚料污水旁熬制。对于阿胶大家并不陌生，特别是女士，都有在冬天进补阿胶的习惯。这个黑幕其实也是对职场女性的一种警醒。很多职场女性平常没时间锻炼和保养，总是把健康寄希望于各种保养品。外用的，涂的，一应俱全。现在事实告诉你，这些东西不一定健康。那么职场女性就必须更加慎重，更加立体地来考虑自己的保养方案。毕竟，健康才是我们最大的财富，值得我们花心思去保护它。

　　女性在各个时期，因身体状况不同，所需的营养成分也不尽相同。特定的时期如果没有及时补充特定的营养，而女性身体的其他部分也是一样，没有给它足够的呵护与保养，都将会给健康造成无法挽回的损失……

　　也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，也许你正在实施着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划，那么你更应该做的是为你实现这一切的基石――健康，签约十年营养计划。

　　20岁―30岁首要大事：补血

　　营养计划1――补铁补血

　　这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

　　女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。

　　食物供给：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。

推荐阅读：

女性冬季排毒时间表+排毒餐

女性冬季该如何应对盆腔炎

女人冬季饮食吃七种食物

冬季养颜吃什么水果可以美白

冬季吃什么御寒又养颜

冬季吃什么御寒又养颜

注意冬季吃羊肉的禁忌

女性冬季受冷易得盆腔炎