产后减肥前六个月的减肥方法 让你快速变瘦
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- 2013/10/29 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 准妈妈为了下一代发育成长更好，在怀孕期间补充足够的营养，使身体越来越肥。生育小孩后，原来苗条的身材，变成肥妈妈。所以产后减肥，变是一件大事，那么产后如何减肥，快速恢复苗条身材呢？医网小编介绍产后减肥六个黄金期 分阶段方法减肥，让您快速恢复苗条身材。
产后的第四月：SPA减肥
瘦身方法：在家中给自己做一个芳香SPA，让弥漫着香味的热蒸气消除你一年来怀孕、生产、哺乳的疲劳吧!在SPA的过程中还能让子宫充分放松，促进它的恢复。
瘦身饮食：多吃菜少吃饭。适当地减少饭量是没关系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水会一样充足。
推荐食疗：山药薏米芡实粥
材料：薏米，山药、芡实各50克，大米100克。
做法：薏米、芡实浸泡2个小时后和大米一起煮粥，沸腾后小火煮30分钟，再加入切好的山药，一起煮15分钟即可。
小编提示：过来四个月，虽然可以熏香泡澡，但新妈妈此时还不适宜高强度运动瘦身，否则会让分娩的伤口又重新受损。
产后第五月：瘦身预备
对于哺乳期的新妈妈来说，每周减重在1斤之内才是安全的。此外，新妈妈还应该在这个阶段调整作息，迎接日益规律的美好生活。
瘦身方法：薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，新妈妈可以在人中的位置抹上一点薄荷膏，以便减少食量，改正怀孕时养成的暴饮暴食的坏习惯。
瘦身饮食：建议新妈妈多吃易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海带、紫菜、蘑菇、豆制品等优质蛋白的食物。
推荐食疗：海带金针菇拌菜
材料：海带丝、金针菇、枸杞
做法：
1、将干海带丝用水泡开，再用热水烫一下，捞出后放凉待用;
2、将金针菇洗净，用热水煮软后捞出待用;
3、将海带丝、金针菇、枸杞放入一个大盘，加入适量香油、姜丝、精盐拌匀后，即可食用。
小编提示：对于哺乳期的新妈妈来说，每天摄取的热量不应低于2000卡，所以新妈妈们不可为了减肥而过度节食，否则会让身体变虚弱，甚至出现严重贫血症状，乳汁分泌也会变少。
产后第六月：瘦身全面开始
产后第六个月的新妈妈可以做做简单的瑜伽拉伸运动，甚至可以报一个高温瑜伽班，逐步开始全面瘦身。
瘦身方法：瑜伽动作的伸展吐纳，可以帮助新妈妈恢复身体的年轻状态，特别适合产后恢复形体。新妈妈做产后瑜伽，应该保持每周2-3次，每次运动维持30-45分钟，才会有好的瘦身效果。
瘦身饮食：对于母乳喂养的妈妈来说，瘦身的同时一定要补充多种维生素，以保证母乳中含有足够的维生素和矿物质。
推荐食疗：火龙果沙拉
材料：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。
做法：将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。
小编提示：不可服用减肥药和减肥茶。要知道，在哺乳期间，假如妈妈吃减肥药，大部分的减肥药会通过乳汁让宝宝吃掉。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131029/982503.html
