卵巢保健越来越成为社会上热门的话题之一，该如何保健，相信大多数女性都并不是很清楚，下面就让小编给大家讲讲吧。

　　减少熬夜：现代人经常熬夜，对女性来说，熬夜除了会为外观带来立竿见影的恶果之外，还会导致神经内分泌系统功能失调，使激素分泌失衡。如果长期熬夜，还可能对卵巢功能产生影响。

　　保持营养均衡：足够的营养是人体维持正常生理功能的基本保证，但为了追求“瘦身”或者保持苗条的身材，有的女性对于饮食限制过于严格，导致营养摄入不均衡。营养不良会导致内分泌紊乱，引发卵巢功能减退。在日常生活中，女性应注意均衡饮食，摄入足量的蛋白质，多吃鱼虾、豆制品。特别注意维生素的摄入，多吃水果蔬菜。

　　适当的体育锻炼：适当的体育锻炼是女性保持旺盛活力的重要途径。拥有良好的体质，有利于提高身体免疫力，促进新陈代谢和血液循环，保持全身各个器官和系统功能的健康与协调，从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏。

　　维持乐观的心态：现代医学研究认为，心理状况对人体的健康有极大的影响。当处于情绪暴躁、恐惧、紧张、压力过大等情况下，这种心理状况会反射到神经系统，造成内分泌的紊乱，必然会影响包括卵巢在内的性腺器官。女性应注意劳逸结合，尽量保持乐观的心态，适当梳理正在发生的心理冲突等。

　　每年至少检查一次：卵巢功能衰退并非毫无征兆。一旦发现自己月经不调甚至突然停经，就应及时去看医生。建议女性每年至少检查一次。

　　小知识

　　卵巢与衰老有什么关系?

　　众所周知，卵巢是女性很重要的器官，其分泌雌激素和孕激素，对女性身材、容貌和生育都起到很重要的作用。尤其是雌激素，能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持可以让女性焕发青春活力。但随着年龄的增长，女性一般会在45-55岁绝经，进入更年期，女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退，继而完全消失。

　　女性体内雌激素水平的慢慢下降，让女性的许多组织器官失去了“营养”，出现退化性变化。如皮肤变得干燥，皱纹越来越多，色斑更容易出现，乳房也开始萎缩、下垂……说白了，更年期就是女性从性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段，延缓衰老其实就是延缓卵巢功能退化。

　　卵巢功能退化可以延缓吗?周龙书表示，卵巢功能衰退的时间和程度因人而异，除去遗传因素和疾病影响外，与各人的生活习惯也有一定的关系，当机体的内外环境发生变化，使大脑皮质、下丘脑、垂体和卵巢中的任何一部分出现障碍，均可导致卵巢功能的紊乱。不想让容颜衰老的女性会想尽办法推迟更年期的到来。但女性进入更年期是不可逆转的自然规律，因为引起的原因多且复杂，基本上所谓的保健难以去逆转改变其自然进程。

　　从医学上说，我们不能改变雌激素减少至消失的自然进程，但是可以通过补充雌激素来改善症状，但一定要在医生的建议和指导下进行激素替代治疗。

　　通过上文的介绍，相信大家对女性该如何呵护卵巢有了一定的认识，卵巢呵护关系到女性一生的幸福，因此女性朋友千万不要轻视。

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