5. 南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀;

　　6. 加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底;

　　7. 加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。

　　点评：南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。南瓜中含有生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。南瓜中还含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。

　　三、鲫鱼萝卜汤

　　主料：鲫鱼两条、生姜三片、白萝卜半个、盐适量、油适量、凉水适量

　　鲫鱼萝卜汤的做法

　　1. 鲫鱼去腮、麟、内脏、及肚子里面的里膜;

　　2. 锅烧热，先用生姜片涂锅为沾。再放入食用油煎鱼，待两面煎到微黄即可

　　3. 白萝卜洗净去皮，切成丝备用;

　　4. 煎好鲫鱼后，加入适量冷水，加葱、姜煮到沸腾。这时再加入萝卜丝;

　　5. 盖上锅盖，大火煮开，再用中火煮30分钟左右;

　　6. 出锅前加入盐、香菜调味。

　　点评：容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而萝卜就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环。懒散的减肥者，也可以轻易举地进行，一面调整身材，一面维持健康。萝卜还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。