哺乳期减肥食谱甩掉赘肉
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- 2013/9/13 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 很多产后的妈妈都有一个苦恼的问题，那就是坐月子的时候，吃得多，动得少而引起的肥胖。要减肥，最好的方法就是从饮食上下手，既可以减肥，又可以补充营养。
哺乳期减肥食谱三：海米紫菜蛋汤
原料：海米，紫菜，鸡蛋
配料：植物油，麻油，盐，葱，香菜
做法：把海米洗干净，用清水浸泡软，把葱切葱花，香菜切碎，紫菜用手撕碎，放入碗里备用，鸡蛋打入碗里打散，在锅里放油烧热，爆香葱，放入适量清水和海米煮至米开，再加盐调味，倒入鸡蛋拌匀，撒入香菜，再倒入紫菜里拌匀即可，这款海米紫菜蛋汤不但帮助哺乳期妈妈减重，还可以保证营养的充足。
哺乳期减肥食谱四：青木瓜肋排汤
原料：肋排，青木瓜
配料：盐，酒，姜，葱
做法：把肋排洗干净斩成小块，姜切片，葱切葱花，把肋排放入沸水里焯去血水，捞出洗干净血沫，放入砂锅里，把青木瓜去皮切块，放入砂锅里，加入姜和适量水煮开，再用小火熬一小时，最后，洒上葱花和盐调味即可，这道青木瓜肋排汤可预防便秘，帮助排出体内毒素，达到减肥目的。
哺乳期减肥食谱五：鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼
配料：盐，酒，盐，姜
做法：把鲤鱼去磷、腮和内脏，洗干净，放入沸水里焯一下捞出备用，把姜切片，在锅里放水烧开，放入鱼和姜，加入酒和盐煮开，再用小火煮二十分钟，这道鲜鲤鱼汤所含热量很低，以减少哺乳期妈妈摄入更多的热量而引起肥胖，这道汤还可富含各种营养。
哺乳期的妈妈在减肥的同时，一定要注意营养的搭配，上面介绍的集中食谱就是不错的选择哦。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130913/976834.html
