孕妈咪营养饮食必知的四大技巧
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- 2013/9/10 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 众所周知，孕妇的饮食是极其重要的，不仅关系到自身的健康，还关系到下一代的健康成长，因此掌握好一定的饮食技巧是必要的，下面就让我们来看看孕妇必学的四个饮食技巧。
技巧4 少量多餐慎选点心
腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。
少量多餐指的是在三餐之间增加点心，而如何挑选适合的点心，也是不能忽略的重要环节。营养师提醒，为了控制热量摄取并兼顾营养需求，准妈妈可多选择水果、麦片、低脂牛奶……这类营养高且热量低的食物做为点心，尽量避开高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等，否则非但缺乏营养价值，还容易造成体重直线上升。
通过上文的介绍，相信大家对孕妇的饮食技巧有了一定的了解，其实，孕妇不仅要掌握怀孕期间的，生产后的饮食也是很重要的哦。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130910/979928.html
