女性朋友如果身体比较虚弱，很容易出现失眠的情况。所以，调理身体与睡眠质量有着重要的关系，其实，睡眠可以通过食疗来调理，我们一起看看。

　　百合莲子粥

　　取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　酸枣仁粥

　　酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

　　甘麦枣藕汤

　　莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

推荐阅读：

怀孕前要少吃哪些食物？

痛经不适宜吃的七种食物

痛经不适宜吃的七种食物

女性经期补血可吃哪些食物？

十款养生粥 秋季女性不要错过

初秋清热降火的食物有哪些？

13种能预防癌症的深色食物

哪些食物不能空腹食用？