四.椰香双薯藜麦羹

　　材料：紫薯1/2个、小红薯1个、藜麦50g、枸杞20颗、牛奶180ml、椰粉15g、糖适量

　　做法：

　　(1)称取适量藜麦;

　　(2)将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右;

　　(3)可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用;

　　(4)将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中;

　　(5)椰粉用适量水调匀，加入锅中;

　　(6)再倒入牛奶，大火煮开，转小火煮15分钟;(7)加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀;

　　(8)继续煮2分钟即可。

　　五.铁皮石斛银耳羹

　　材料：新鲜铁皮石斛2-3枝，干银耳2大朵，枸杞子数粒，冰糖少许

　　做法：

　　(1)干银耳冲洗后用水泡发，枸杞子洗净用少许水浸泡一会;

　　(2)将新鲜铁皮石斛的叶子揪掉，茎洗净后，切成小段;

　　(3)泡好的银耳用流动水冲洗干净，撕成小朵;

　　(4)砂锅中倒入水，把铁皮石斛段和银耳放入，大火煮开后，转小火;

　　(5)30分钟时将枸杞子和冰糖倒入，继续炖至银耳软糯即可。

　　六.菠萝银耳羹

　　材料：银耳20g、菠萝1/4个、红枣7、8个、枸杞适少许

　　做法：

　　(1)银耳泡发，去掉根部，撕成小朵;

　　(2)银耳加水入锅煮开后小火煮至柔软有黏性，约40分钟左右;

　　(3)加入红枣和冰糖，继续煮制15分钟;

　　(4)菠萝切小块，泡淡盐水片刻后捞出沥干;

　　(5)将菠萝倒入已经粘稠的银耳羹中，煮10分钟;

　　(6)最后加入洗净的枸杞子，再煮5分钟即可。

　　七.蜂蜜雪梨炖百合

　　材料：贡梨一个，鲜百合一个，冰糖及蜂蜜适量。

　　做法：

　　(1)贡梨去皮去心，切成块，放入炖盅内，加纯净水盖过梨， 以免氧化。

　　(2)百合剥开，削去干掉的部分放入炖盅内，加入蜂蜜和冰糖，再加纯净水盖过所有材料。

　　(3)把炖盅盖好，放入锅水，注入清水(约到炖盅一半的位置)，大火烧开后，转小火炖40-60分钟。即可熄火，凉至不烫口就可食用。

　　相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对以上七种滋阴润燥的甜品有了一定的了解。所以女性朋友为了自己的健康，在秋天可以多吃这些东西喔!

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