准妈妈在怀孕之后，吸收的营养就不只是准妈妈自己一个人的了，还关乎到胎宝宝的健康。所以准妈妈在怀孕的时候一定要注意自己的吸收的营养是否也让胎宝宝吸收了呢?

　　一，孕吐严重妈咪最易营养不良

　　症状表现：很多妈咪由于妊娠反应太过严重，往往没有食欲，进食过少。状况严重的妈咪甚至会在尿液中检出现酮体，这表明妈妈摄入的热量太少，体内脂肪分解加快，从而出现了酮症酸中毒。所以说，进食过少，是导致妈妈们营养不良的最根本原因，尤其对于孕吐反应严重的妈咪们来说，更是难受至极。

　　小编支招：妊娠反应不是生病，身体出现这种变化是宝贝在母体内正常发育的表现，我们应该欣喜地对待身体这一改变，心情好了，孕吐反应自然会得到缓解。此外，妈咪们必须记住要少量多餐、清淡饮食，同时要及时补充叶酸。

　　说到底，缓解孕吐还得在饮食上下功夫。在这里，小编为您推荐一道美味的食谱，不仅能够帮助妈咪们缓解孕吐反应，还能有效补充营养。

　　推荐食谱：柠檬莴笋汁

　　准备食材：莴笋125克、苹果半个、柠檬半个。

　　做法：

　　1、莴笋洗净，切成小块。

　　2、苹果洗净去皮去核切小块。

　　3、将以上材料放入搅拌机中，加入水。

　　4、启动搅拌机，将材料搅打成汁。

　　5、将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水，即可饮用。

　　营养贴士：柠檬的酸味可以改善孕妈咪食欲，有助于孕妈安胎助孕;苹果酸甜可口，可以有效缓解孕吐。

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