孕妇应该怎样补充叶酸
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- 2013/7/31 来源:医网论坛
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医网摘要:怀孕期是准妈妈和胎宝宝的健康时期,准妈妈在怀孕期的一举一动,吃什么都影响宝宝,然而,叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。那么孕妇什么时候补叶酸最好?
三、叶酸不能滥补
1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。
2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。
4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。
常见的含叶酸的食物主要有以下几类:
一 绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
二.新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
三 动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
四 豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
五 谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
六 核桃油里也含有叶酸。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后,对准妈妈应该在什么时候补充叶酸有了一定的了解。准妈妈为了胎宝宝的健康,一定要注意营养的补充喔。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130731/969537.html