有利于准妈妈顺产的八种运动
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- 2013/7/26 来源：医网论坛
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医网摘要：怀孕期是胎宝宝在准妈妈肚子里成长的关键时期。所以准妈妈的一举一动都很重要。而运动能让妈妈们更好的顺产出宝宝。那么，准妈妈应该做哪些运动呢?
五、划腿运动
手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
六、腰部运动
手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
七、骨盆运动
双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
八、爬楼梯
很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
另外有准妈妈说坐小板凳也可以促进胎儿入盆。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对以上八种能够让准妈妈顺利顺产的运动有了一定的了解。准妈妈们为了宝宝的健康，孕期不能太懒喔。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130726/968689.html
