吃红薯能够调理准妈好的肠胃
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- 2013/7/25 来源:医网论坛
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医网摘要:怀孕期的饮食关系着准妈妈和宝宝的健康。那么,准妈妈在怀孕期应该吃什么呢?哪些食物能够改善准妈妈的肠胃呢?下面我们一起看看:
不过再好的东西有利也有弊,提醒孕妈咪:红薯一天吃一个(500克左右)即可,不宜多吃,因为红薯糖分较高,孕妈咪不宜吸收太多糖分。
红薯要巧吃 三点请牢记
红薯营养丰富,孕妈咪常吃红薯可以保障身体健康。不过吃红薯有3招,妈咪要牢记哦!
红薯不宜生吃。
生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏,很难在人体中消化。所以在煮红薯时,应当适当地延长蒸煮的时间,这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉,吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
红薯搭配吃好。
如果将红薯和米面搭配着吃,还可以起到蛋白质的互补作用。如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃,就可以减少胃酸的产生。
红薯最好中午吃。
在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后,对准妈妈在怀孕期多吃红薯能够调理出好肠胃有了一定的了解。所以准妈妈为了宝宝的健康,记住要巧吃红薯喔。
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