吃红薯能够调理准妈好的肠胃

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医网摘要:怀孕期的饮食关系着准妈妈和宝宝的健康。那么,准妈妈在怀孕期应该吃什么呢?哪些食物能够改善准妈妈的肠胃呢?下面我们一起看看:

  怀孕期的饮食关系着准妈妈和宝宝的健康。那么,准妈妈在怀孕期应该吃什么呢?哪些食物能够改善准妈妈的肠胃呢?下面我们一起看看:

  孕妈妈适当吃一些粗粮可以帮助改善肠道功能,预防便秘。红薯美味又营养,堪称孕妈春季粗粮饮食的首选。

  但要注意,红薯不宜生吃,最好能和米面搭配吃有助于蛋白质互补,此外,进食时间最好放在中午,以免影响晚餐。

  粗粮是个宝,孕妈咪多吃粗粮,能够有效改善肠道功能。特别是红薯,美味又营养,实在是孕妈们春季饮食的首选。孕妈咪吃红薯要注意些什么?

  孕妈吃红薯 肠胃更健康

  红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6。每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一;维生素B1、B2的含量比大米高出3-6倍。

  大量的膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强肠道蠕动,从而达到通便排毒的效果。

  营养学家表示,红薯中所含丰富的维生素及膳食纤维正是现代人所缺少的。

  随着生活水平的提高,孕妈过胖的现象呈上升趋势,孕期控制妈咪的体重对孕妇和胎儿的健康都是十分有利的。红薯中含有丰富的赖氨酸,可以迅速增加饱腹感,可以防止妈咪孕期过胖的现象产生。

  除此之外,春季常吃红薯还能防止“春困”。日常饮食中米面、肉类、蛋类的摄入过多会导致人体的体液偏酸性,再加上妈咪肚子里多了一个小宝宝,很容易犯困,对于白领妈咪来说,实在是一件头疼的事。

  红薯就是碱性的,能中和酸性,保证妈咪的身体健康。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130725/968421.html
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责任编辑:刘静

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