月经是每个女性的特殊生理时期。女性在生理时期的保健十分重要。保健不当就会引起严重的后果，那么女性在经期保健应该注意什么呢?

　　内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要的问诊范畴，其中内分泌问题占据妇科看病总体人群的20%~30%。

　　20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调。女人漫长一生都受内分泌所“左右”，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的“工作”。

　　运动可促进女性荷尔蒙更好分泌

　　“常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。”陈志辽介绍，如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。据介绍，美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。

　　月经期(月经开始至结束) 女性身体特点：

　　此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段，外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。

　　运动指导：

　　宜静不宜动，宜慢不宜快。此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”，可适当通过小幅度运动散心。

　　如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。

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