青春期是孩子长成大人的重要过渡时期，所以这个时候，孩子饮食上要十分注意。尤其是女孩子。那么青春期的少女应该注意哪些饮食习惯呢?

　　女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰，而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。

　　因为进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。

　　一、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。

　　而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

　　二、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。

　　女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

　　三、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。

　　这些食物主要由三大类：

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